Test trầm cảm: 29 câu hỏi kiểm tra mức độ trầm cảm

[Cao Thùy Dương]

Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến được sử dụng trong các bài kiểm tra trầm cảm. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ một bác sĩ chuyên nghiệp mới có thể chẩn đoán trầm cảm một cách chính xác. Nếu bạn hoặc ai đó bạn quan tâm cho rằng mình có thể trầm cảm, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia y tế tinh thần:

1. Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn rầu hoặc không hạnh phúc không?
   
2. Bạn có mất hứng thú hoặc niềm vui trong những hoạt động mà bạn trước đây thích thú?
   
3. Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc mất năng lượng không?
   
4. Bạn có khó chịu, không thể ngủ hoặc ngủ quá nhiều không?
   
5. Bạn có cảm thấy không tự tin hoặc tự ti về bản thân mình?
   
6. Bạn có cảm thấy không đáng giá hoặc tự trách mình về mọi thứ?
   
7. Bạn có suy nghĩ về tự tổn thương hoặc tự tử không?
   
8. Bạn có thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung?
   
9. Bạn có thấy mình ít giao tiếp với người khác hơn, hoặc tránh xa khỏi các hoạt động xã hội?
   
10. Bạn có cảm giác rỗng hoặc không cảm xúc không?
    
11. Bạn có thường xuyên cảm thấy trống rỗng và không có mục tiêu trong cuộc sống không?
    
12. Bạn có cảm thấy mất hứng thú trong việc duy trì các mối quan hệ xã hội không?
    
13. Bạn có thấy khó chịu hoặc căng thẳng trong các tình huống xã hội?
    
14. Bạn có thường xuyên cảm thấy tự ti hoặc tự ái không?
    
15. Bạn có thấy mình kém duyên dáng hoặc không thu hút so với người khác không?
    
16. Bạn có cảm thấy mất kiểm soát hoặc không thể kiểm soát cảm xúc của mình không?
    
17. Bạn có suy nghĩ tiêu cực và tự tiêu huỷ bản thân không?
    
18. Bạn có cảm thấy không có hi vọng vào tương lai và không thấy động lực để tiến lên không?
    
19. Bạn có thường xuyên cảm thấy gặp khó khăn trong việc ra quyết định và thực hiện các công việc hàng ngày không?
    
20. Bạn có cảm giác mất quyền lực và kiểm soát trên cuộc sống của mình không?
    
21. Bạn có mất sự quan tâm và quan tâm đến các hoạt động và sở thích mà bạn trước đây thích thú không?
    
22. Bạn có thấy mình không xứng đáng với sự hạnh phúc và thành công không?
    
23. Bạn có thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng và lo sợ không?
    
24. Bạn có cảm giác mất quan tâm từ người xung quanh và cảm thấy mình cô đơn không?
    
25. Bạn có thường xuyên cảm thấy giận dữ, cáu kỉnh hoặc phẫn nộ không?
    
26. Bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, cuộc sống và tương lai không?
    
27. Bạn có cảm giác mình không thể thoát ra khỏi tình trạng mất hứng thú và buồn rầu không?
    
28. Bạn có cảm giác mình không đủ mạnh mẽ để vượt qua khó khăn trong cuộc sống không?
    
29. Bạn có thấy mình thường xuyên tự trách mình hoặc cảm thấy xấu hổ về bản thân không?
    

Lưu ý rằng chỉ số điểm cao trên các câu hỏi này không nhất thiết là một dấu hiệu của trầm cảm, và chỉ một bác sĩ chuyên nghiệp mới có thể đưa ra một chẩn đoán chính xác.

Trắc nghiệm tâm lý kiểm tra tinh thần hiện tại
​​​​​​​Dưới đây là một số câu hỏi trong một trắc nghiệm tâm lý đơn giản để kiểm tra tình trạng tâm thần hiện tại của bạn:

1. Bạn cảm thấy như thế nào về bản thân mình vào lúc này?
   
   • Tôi tự tin và tự tin.
     
   • Tôi cảm thấy không chắc chắn và tự ti.
     
   • Tôi cảm thấy không đáng giá.
     
2. Bạn đã ngủ đủ giấc trong những ngày gần đây không?
   
   • Có, tôi ngủ đủ giấc và thức dậy cảm thấy sảng khoái.
     
   • Không, tôi thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ.
     
3. Cảm xúc của bạn thường xuyên như thế nào?
   
   • Tôi cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.
     
   • Tôi thường cảm thấy buồn và căng thẳng.
     
4. Bạn đã có ý định tự tử hoặc tổn thương bản thân gần đây không?
   
   • Không, tôi không có ý định tổn thương bản thân.
     
   • Có, tôi đã cảm thấy ý định này xuất hiện trong tâm trí của mình.
     
5. Bạn cảm thấy đối mặt với áp lực công việc hoặc học tập không?
   
   • Có, nhưng tôi cảm thấy tôi có thể xử lý được.
     
   • Có, và nó đang ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi.
     
6. Bạn cảm thấy như thế nào về tương lai của mình?
   
   • Tôi cảm thấy lạc quan và tự tin về tương lai.
     
   • Tôi cảm thấy lo lắng và không chắc chắn về tương lai.
     
7. Bạn đã cảm thấy mất quan tâm đến các hoạt động mà bạn trước đây thích thú không?
   
   • Có, tôi đã cảm thấy mất quan tâm đến nhiều hoạt động.
     
   • Không, tôi vẫn tận hưởng các hoạt động của mình.
     
8. Bạn cảm thấy như thế nào về mức độ căng thẳng của mình hiện tại?
   
   • Tôi cảm thấy khá bình thường và không bị căng thẳng quá mức.
     
   • Tôi cảm thấy căng thẳng và áp lực.
     

Nhớ rằng, đây chỉ là một trắc nghiệm đơn giản và không thể thay thế cho việc tư vấn chuyên môn từ các chuyên gia tâm lý. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ biểu hiện lo lắng hoặc trầm cảm nào, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý hoặc các nhà cung cấp dịch vụ y tế.